Category: здоровье

знаки

рухнувший план по бегу

На позатойнеделе понедельник начался с совместной пробежки 20км. Скорость мой пейсер Дима задал на 5м/км. До конца темп удержать мне не удалось, но побегали на славу. Все свои планки поднял.
Во вторник я пробежал с утречка восстановительные 10км, и как-то понял, что это вовсе не напряжно. Немного неприятно после бассейна лезть во все мокрые и остывшие шмотки. На этот случай стал брать запасной первый слой. Продолжил бегать утренними десятками и дальше до конца недели. В субботу на втором км словил спазм в икре (свело), но добежал, к утру уже отпустило, а когда побежал прошло совсем. Но на следующий день в другой ноге завелась боль на голени спереди, там где носок заканчивается. Все равно побегали в понедельник на пересечёнке, на бегу меньше ощущалась, скорость правда упала вовсе. А вот во вторник уже болело так, что в бассейн ковылял практически на одной ноге и от бортиков толкался одной левой. День за днём отпускало и проходило, хотя о беге пришлось практически забыть. Сейчас начинаю полегоньку, но вылезает какой-то червячок в колене правой ноги, точнее даже над ним. Возможно, что забросив вело, я тем самым дал вернуться каким-то симптомам моего ДОА (или это что-то другое, но дискомфортно).
Сегодня же загоняю коня на станок и кручу вечернюю-потогонную. Надо растягивать суставы в рабочее состояние. Уж больно хочется вернуться к 10км/утро.
Посмотрел - я уже месяц не крутил педали, даже не понимаю как так вышло?... Нет мне оправдания.
фото

105-летний спринтер установил мировой рекорд на стометровке

Оригинал взят у vova_91 в 105-летний спринтер установил мировой рекорд на стометровке

Японец Хидекиши Миядзаки (Hidekichi Miyazaki) с впечатляющим результатом пробежал классические сто метров, сразу на следующий день после того, как ему исполнилось ровно 105 лет.



За установлением рекорда наблюдали представители Книги рекордов Гиннеса. Он стал не только обладателем известной премии «Золотой болт» (Golden Bolt), но еще и счастливым владельцем сертификата, удостоверяющего, что Хидекиши Миядзаки (Hidekichi Miyazaki) является самым быстрым пожилым спринтером на нашей планете. Те самые сто метров, возрастной бегун преодолел за 42,22 секунды. Сам обладатель рекорда утверждает, что практически никогда не болел, чем всегда удивляет врачей.
Collapse )
ктулху

Плюс один велосипед

Тут особо внимательные друзья заметили, что-то новое в названии воркаута. Оба правы. Простите все, что надолго выпал из общения, виноват - исправляюсь, пилю второй пост за день (что это со мной?).
[рассказуха]Это был длинный триатлетный день. Утром заплыв на 3800 с пробежкой туда-сюда. Потом созвон с разными людьми и сборы в дальнюю дорогу. На другом конце города покупаю б/у задний переклюк взамен сдохшего нового Sram X3. На этот раз решил: нафиг это ХЗ, и подыскал Sram X4 - с разборными роликами. Кидаю его в рюкзак и почти там же встречаюсь с продавцом сингл-фикса.
Болтаем, обсуждаем, тестируем, покупаем. Переодеваюсь в шлем, ветровку, перчатки. Скидываю джинсы, под ними тайтсы. И вот я несусь домой на незнакомом чуде-юде.
Непривычно всё: от узкого хвата, через брукса, к тонюсеньким колёсам, остро реагирующими на наш говноасфальт, весь как кротами поеденный. И последнее дало таки о себе знать - пробил колесо не доехав до дома всего 7км. На дороге был ремонтный участок, и я словил змеиный укус, пролетая двухметровый участок гравия. Пытаюсь разобраться, что и как тут делается на этих капельницах. Безуспешно, хотя с собой было всё необходимое. Время поджимает.
Снова бег, с параллельно скользящим коником. В двух остановках трамвайное кольцо - вагончик как раз довезёт до следующей транзитной зоны. Там небольшой перекус, очередная перепаковка рюкзака, ответы на рабочие письма.
Старт. Есть всего час и за него надо пробежать 10.6км. Нет проблем. Вот только до финиша (бани) всего 8, но можно же покрутить по кварталам, а добил дистанцию я уже на стадионе, прямо на глазах у удивленных друзей. Этот забег был как бы невидимой поддержкой девушек из Чехии, которые в эту же субботу бежали полумарафон. Полдороги на светофорах догонял одного велосипедиста-тротуарщика, в конце он даже сказал, что я неплохо бегаю, на что я возразил - это твой старый дорожный вел требует срочной замены (на ровном месте цепь слетела, например).
В целом вышел какой-то день-триатлон (Арки, привет), с завтраком и обедом в транзитках, плюс призовой ужин на финише :)
Уже на следующий день, по слитым трекам, я увидел, что сделал вело-рекорд на участке по набережной, при этом один раз остановился - спросить не нужна ли помощь молодому человеку, склонившемуся над байком. Дорога-то там ужас-ужас для шоссера, по проезжей части было бы намного быстрее. Впрочем, пешеходам зачем ровные дороги? (с) ЛенДорСнаб
Камеру мы чинили в воскресенье с соседом-триатлетом, у которого опыт в шоссейниках гораздо больше, в процессе выяснилось, что и покрышку я угробил - вылезла у неё сбоку беременность. Но Витя тут же подогнал одну из своих, а я на будущее, по его советам, заказал и того и другого в ассортименте.
Полного понимания, каково оно - ездить на сингле, у меня пока нет. Поставил контакты, своё, более привычное, седло. Надо погонять ещё, но погода ушла в ветер и сырость.

[показуха]
Вид снаружи на CREATE сингл-фикс
хипстерский флип-флоп
Наверное половина стоимости в зелени
зелёный Brooks B.17
Шириной в ладонь
передний переклюк radius
Две звезды на попе
сегодня режим одиночки

День удался!
UPD. Ах, да - отдал 14тр за велик. Просьба громко не фукать, возможно как пришло так и уйдёт. Просто захотелось попробовать. :)
UPD2. Убиваться в режиме фикса буду летом в безопасных местах (соломки постелю).
лосяш

Биоимпедансанутый я

Сходил короче. Благо один замер в подарок к абонементу прилагался.
[найдена сверхпроводимость]
Как положено неделю не ел, не пил, не мылся, не бегал.
Вручную отмерили мне рост, вес, кисть, талию, бедро и возраст.
Положили на кушетку и прищепками-крокодилами облепили кисти и голени. Было очень больно прохладно, но я не заплакал привыкший.
Девушка пикнула каким-то кустарным прибором в руках, пикнула ещё раз и задала вопрос:
- в Вас ничего железного нету?
- феррогематогенку вчера съел, признался я
- это не то, более железного
- два самореза импланта в челюсти
- ооо, это всё объясняет, у вас жиров не очень точный показатель
Короче, вот моя карта "пациента":
Биоимпеданс

Продукт, как видите полностью обезжирен. Не верил я в эти дуремарские штучки, и они не подвели ;)
Ну хоть полторы тыщи не пришлось платить за фэйк.
И поскольку из киборгов меня уже не вернёшь, то дальнейшие попытки пропустить через себя ток отпадают.
Будем по старинке - калипероскопироваться.
чаки

Внезапно

Вчера на НГ корпоративе в Чаплин клубе, участвуя в конкурсе по мотивам Форта Баярда, удивил себя и окружающих.
Принёс команде первую подсказку.[Каким образом?]
Уже покушанный и выпимши был втянут в игру. Тут же меня выдвинули на пауэрлифтинг. На сцену вышла невысокая девушка (ведущий сказал, что чемпионка) в сопровождении двух качков в маечках Зай и Чик. То ли формой, то ли сложением напомнила она мне вот его (слева который, а справа типа почти я):

Ну погоди, 4 серия

Я отчего-то решил, что возможно сейчас придётся громко и скорее всего больно падать на сцену - под градусом перепутал с реслингом.

А пришёл отдохнуть...

Но когда раздвинулся занавес и перед нашими глазами открылась скамья и штанга для жима лёжа, я успокоился и повеселел, всегда его любил. А поскольку сначала выбрали Андрея (участник от команды противника) у меня было время быстренько метнуться за кулисы и немного разогреться отжиманиями.
Суть была такая: девушка ставит начальный вес, жмёт его, потом один из нас, после Зай и Чик увеличивают вес.
Не понятно только, почему каждый отдельно соревновался с девушкой. Но Андрей закончил на третьем подходе и кажется на 86 килограммах.

жмёт Андрей

Пришла моя очередь, начали с 60, это было совсем легко, 86 - без проблем, последним подходом были 106 кг. Она его выжала! Не знаю, что меня больше двигало - нежелание облажаться перед всей фирмой, быть сделанным девушкой или командный дух. И я справился, была небольшая мертвая точка, подключил дополнительные мышцы и пошло. Зай и Чик на подстраховке были мне не видны из-за блинов, но оказалось, что они не помогали.
Я в восторге. Был героем вечера, ну или это под парами я так думал (Люба - Звезда Ютуба).

Ура
чаки

Встала баба на весы...

Праздники удались

[подробности...]Нет, нет, фото с интернета. Я долго не решался сделать контрольную проверку, а потом с удивлением обнаружил, что с прошлого года минус 300 грамм (и это ещё с двухдневным запасом, что-то как-как никак, сорри за подробности). Всё-таки ежедневные "подготовительные занятия" к обедам и ужинам делают своё дело.
Ни в чём себе не отказывал.
Ну а тем кто перебрал-таки поставим весёлую песенку от Семёна Слепакова про Весы:

и пожелаем как можно скорее вернуться в норму.